So eine lieben Steinzeitler, am Mittwoch gehts los mit der Steinzeiternährung, daher müsst ihr Einkaufen sonst beginnts am Mittwoch mit Hungern 
Am besten geht ihr täglich Einkaufen, damit ihr immer frische Lebensmittel habt.
So Einkaufen:
> Wasser
> Kräutertee (wann immer geht frische Kräuter), keinen Schwarztee usw.
> Honig (Blüten- oder Waldhonig)
> Fleisch (mit ordentlich Fett) was ihr gerne mögt (roh und nicht verarbeitet wie Wurst usw.) auch Wild darf es sein!
> Fisch (Süßwasser) und Meeresfrüchte, was ihr gerne esst niemals verarbeitet oder aus der Dose, Glas usw.
> Obst (nach Lust und Laune aber frisch, am besten Regional)
> Plize (frisch oder selbst getrocknet, eingelegt)
> Gemüse (frisch nicht abgepackt)
> Kartoffeln (Junge bitte nicht schälen) und Süsskartoffeln
> Kräuter (frisch oder getrocknet) keine verarbeiteten oder Mischungen
> Beeren (aller Art, am besten Regional und Saisonal natürlich frisch selbst gepflügt)
> Nüsse (einheimische)
> Fett (bitte keine Öle, Magarine, Butterfett) verwenet zum braten (Schweine-, oder Gänsefett)
Ihr könnt in Bio kaufen müsst aber nicht! Das beste wäre ihr sucht euch in der Natur zusammen was ihr findet!
Was ihr nicht mehr Braucht!
> Verarbeitete Lebenmittel aller Art (Pulver, Dosen, Gefroren, Gläser usw.) lasst die Finger von Plastikverpackungen!
Getreideprodukte (Mehl, Brot, Maisprodukte, Müssli, Reis usw.)
> Milchprodukte (Milch, Käse, Butter, Soja- Kokusmilch usw.)
> Zucker (Süßstoff, Zuckerersatz usw.)
> Salz (durch Kräuter ersetzen)
> Essig
> Alkohol (egal wie gering der Gehalt ist) meiden!
> Keine Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine
Essen dürft ihr soviel ihr wollt, es schadet auch nicht wenn ihr mal einen Tag hungert, der Körper ist darauf eingestellt!
Täglichen Sport an der frischen LUFT solltet ihr genügend machen, Laufen, Sprinten usw, Klettern, Bergsteigen, Schwimmen und vieles mehr. Wenn ihr Sport macht ohne Technik im Ohr oder am Arm, setzt euch nicht selbst unter Druck. In etwa solltet ihr soviel Kalorien verbrennen wie ihr esst. Sport macht ihr grundsätzlich Barfuss (ohne Schuhe und Socken), die Füsse gewöhnen ich daran, auch an Steine usw.
Versucht es mal mit einen "Trimm dich Pfad" Zieht Steine, schiebt Autos usw. aber an der frischen Luft!
Sport im Fitnessstudio ist verboten!
Euer Ziel sollte Gesundheit sein und nicht Hochleistungssportler!
Das wars für den Anfang, das ziehen wir jetzt 4 Wochen durch, in der Zeit solltet ihr eine Veränderung bei Euch feststellen!
